エイジングケア 筋肉!!
エイジングケアと聞くと、お肌のお手入れをイメージしがちですが、若々しさはやっぱり身体の中が重要。
最近、よく耳にするのは、老化と筋肉の関係について。
筋肉組織は使われないと衰えていきます。歳を重ねたうえ、運動不足となると、その衰えるスピードは加速して・・恐ろしいですね。
とはいえ、私を含め、運動は苦手という方も多いはず。
そんな方に嬉しいお話。
筋肉組織は、6~7割の力で、7秒刺激してあげるだけで活性化する。とのこと。
何も、スポーツするぞー!!と気合を入れなくても、
・椅子に座って足を浮かせる
・片足立ち
・胸の前で両手を合わせて左右から押す などなど。
短時間で筋肉に負荷をかけることを積み重ね、1日合計20分くらいになるようにすると良いそうです。
私は、歯磨きをしている間、片足立ちをするというのを昨日から始めました。
間違いなく、やらないよりは良いはずです。
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