エイジングケアと聞くと、お肌のお手入れをイメージしがちですが、若々しさはやっぱり身体の中が重要。

 

最近、よく耳にするのは、老化と筋肉の関係について。

 

筋肉組織は使われないと衰えていきます。歳を重ねたうえ、運動不足となると、その衰えるスピードは加速して・・恐ろしいですね。

 

とはいえ、私を含め、運動は苦手という方も多いはず。

 

そんな方に嬉しいお話。

 

筋肉組織は、６～７割の力で、７秒刺激してあげるだけで活性化する。とのこと。

 

何も、スポーツするぞー！！と気合を入れなくても、

 

・椅子に座って足を浮かせる

・片足立ち

・胸の前で両手を合わせて左右から押す　などなど。

 

短時間で筋肉に負荷をかけることを積み重ね、１日合計２０分くらいになるようにすると良いそうです。

 

私は、歯磨きをしている間、片足立ちをするというのを昨日から始めました。

 

間違いなく、やらないよりは良いはずです。